Tag Archives: BeHELP

รู้ไหมครับว่า เมื่อเข้าสู่วัยทอง ร่างกายของเราก็เหมือนรถยนต์ที่ใช้งานมานาน ต้องการการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ แต่ไม่ต้องกังวลไปครับ เพราะวันนี้เราจะมารู้จักกับ 5 โรคยอดฮิต เกริ่นนำ :  วันนี้เรามาพูดคุยกันเรื่องสุขภาพของคนที่เรารักกันนะครับ นั่นก็คือผู้สูงอายุในครอบครัวของเรานั่นเอง รู้ไหมครับว่า เมื่อเข้าสู่วัยทอง ร่างกายของเราก็เหมือนรถยนต์ที่ใช้งานมานาน ต้องการการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ แต่ไม่ต้องกังวลไปครับ เพราะวันนี้เราจะมารู้จักกับ 5 โรคยอดฮิตที่มักจะมาเยี่ยมเยียนผู้สูงอายุ พร้อมทั้งวิธีป้องกันแบบง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้าน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง! โรคความดันโลหิตสูง: ศัตรูเงียบที่ไม่ควรมองข้าม เริ่มกันที่โรคยอดฮิตอันดับหนึ่งเลยนะครับ นั่นก็คือโรคความดันโลหิตสูง หรือที่เรียกกันติดปากว่า “โรคไฮเปอร์” นั่นเอง โรคนี้เป็นเหมือนเจ้าเงียบที่แอบซุ่มทำร้ายร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว ถ้าปล่อยไว้นานๆ อาจนำไปสู่โรคร้ายแรงอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดสมองได้ แต่ไม่ต้องกลัวไปครับ เพราะเรามีวิธีป้องกันง่ายๆ ดังนี้: ลดอาหารเค็ม: ลองเปลี่ยนมาใช้สมุนไพรแทนเกลือในการปรุงอาหาร นอกจากจะได้กลิ่นหอมแล้ว ยังดีต่อสุขภาพด้วย ออกกำลังกายเบาๆ: แค่เดินเล่นรอบๆ บ้านวันละ 30 นาที ก็ช่วยได้แล้ว พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับสนิทคืนละ 7-8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี หมั่นตรวจวัดความดัน:

วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องสำคัญที่หลายคนอาจมองข้ามกัน นั่นก็คือ การทำความสะอาดก่อนและหลังการย้ายบ้าน ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยให้บ้านใหม่ของเราน่าอยู่ เกริ่นนำ :  เชื่อว่าหลายคนคงเคยผ่านประสบการณ์การย้ายบ้านมาบ้างแล้วใช่ไหมครับ? บางคนอาจจะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องยุ่งยาก วุ่นวาย แต่จริงๆ แล้ว ถ้าเรารู้จักวางแผนและจัดการให้ดี การย้ายบ้านก็สามารถเป็นประสบการณ์ที่สนุกและน่าตื่นเต้นได้เหมือนกันนะครับ วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องสำคัญที่หลายคนอาจมองข้ามกัน นั่นก็คือ การทำความสะอาดก่อนและหลังการย้ายบ้าน ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยให้บ้านใหม่ของเราน่าอยู่ สะอาด และปลอดภัยพร้อมเข้าอยู่ได้ทันที มาดูกันว่าเราควรทำอะไรบ้าง! เตรียมพร้อมก่อนย้าย: ทำความสะอาดบ้านเก่าให้เรียบร้อย ก่อนที่เราจะย้ายออกจากบ้านหลังเก่า เราควรทำความสะอาดให้เรียบร้อยก่อนนะครับ นอกจากจะเป็นมารยาทที่ดีแล้ว ยังช่วยให้เราได้เช็คสิ่งของไม่ให้ตกหล่นอีกด้วย มาดูกันว่าควรทำอะไรบ้าง: เก็บข้าวของให้เรียบร้อย: เริ่มจากการเก็บข้าวของทุกอย่างใส่กล่องให้เรียบร้อย อย่าลืมเขียนป้ายบอกด้วยว่าในกล่องมีอะไรบ้าง จะได้ไม่ต้องมาเปิดทีละกล่องตอนย้ายเข้าบ้านใหม่ ทำความสะอาดทุกซอกทุกมุม: ใช้ไม้กวาดและเครื่องดูดฝุ่นทำความสะอาดพื้น ผนัง และเพดาน อย่าลืมเช็ดกระจกและประตูให้สะอาดด้วยนะครับ ล้างห้องน้ำและห้องครัว: สองห้องนี้เป็นพื้นที่ที่ต้องการการทำความสะอาดเป็นพิเศษ ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อทำความสะอาดอ่างล้างหน้า โถส้วม และอ่างล้างจาน ตรวจสอบและซ่อมแซมความเสียหายเล็ก ๆ น้อย ๆ: เช่น รอยขีดข่วนบนผนัง หรือตะปูที่ตอกไว้ ให้ซ่อมแซมให้เรียบร้อย ทำความสะอาดพื้นที่ภายนอก: อย่าลืมกวาดใบไม้ ตัดหญ้า และทำความสะอาดระเบียงหรือสนามหน้าบ้านด้วยนะครับ ก่อนเข้าบ้านใหม่: เตรียมพื้นที่ให้พร้อมรับของใหม่

การรู้จักวิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น บทความนี้จะแนะนำวิธีการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง เกริ่นนำ : ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย โรคไข้หวัดใหญ่มักจะระบาดและส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ การรู้จักวิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น บทความนี้จะแนะนำวิธีการดูแลตัวเองอย่างถูกต้องเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับอาการป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพและกลับมาแข็งแรงได้ในเวลาอันรวดเร็ว พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนเป็นหัวใจสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ ร่างกายของเราต้องการพลังงานเพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัส ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากจึงเป็นสิ่งจำเป็น พยายามนอนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อวัน และหากรู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างวัน ไม่ควรฝืนทำงานหรือทำกิจกรรมหนักๆ แต่ควรพักผ่อนเพิ่มเติม การพักผ่อนที่เพียงพอไม่เพียงแต่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ อีกด้วย ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ ร่างกายมักจะสูญเสียน้ำมากกว่าปกติผ่านทางเหงื่อและน้ำมูก การดื่มน้ำและของเหลวให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน นอกจากน้ำเปล่าแล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำซุปใส น้ำผลไม้ที่ไม่หวานจัด หรือเครื่องดื่มสมุนไพรอุ่นๆ เช่น น้ำขิง น้ำมะนาวอุ่น เพื่อช่วยบรรเทาอาการและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้อีกด้วย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และง่ายต่อการย่อย แม้ว่าคุณอาจรู้สึกเบื่ออาหารเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ เลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูร่างกาย เช่น โจ๊กหรือข้าวต้มใส่ไข่ ซุปผัก ผลไม้สด หรืออาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีแต่ย่อยง่าย เช่น ปลานึ่ง หรือไก่ต้ม

ฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ไม่เพียงแต่ทำให้บ้านดูไม่สะอาดตา แต่ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของเราและคนที่เรารัก โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ หรือโรคหอบหืด เกริ่นนำ : ในยุคที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ภายในบ้าน การมีสภาพแวดล้อมที่สะอาดและปลอดภัยจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเราและคนที่เรารัก แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่า บ้านที่ดูสะอาดตาอาจยังเป็นแหล่งสะสมของฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ซึ่งสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภูมิแพ้ โรคหอบหืด หรือปัญหาระบบทางเดินหายใจอื่นๆ บทความนี้จะแนะนำวิธีการทำความสะอาดเพื่อสุขภาพ ที่จะช่วยลดฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ในบ้านของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้คุณและครอบครัวได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะอาดและปลอดภัยอย่างแท้จริง เริ่มต้นจากการระบุแหล่งสะสมฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อยในบ้าน ก่อนที่จะเริ่มทำความสะอาด สิ่งสำคัญคือการรู้จักแหล่งที่มักเป็นที่สะสมของฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ในบ้าน พื้นที่เหล่านี้มักจะเป็นจุดที่เราอาจมองข้ามในการทำความสะอาดประจำวัน แต่กลับเป็นแหล่งที่สำคัญของปัญหา พรมและพื้นผิวที่มีเนื้อผ้าเป็นหนึ่งในแหล่งสะสมฝุ่นและไรฝุ่นที่ใหญ่ที่สุดในบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องนอนซึ่งเราใช้เวลาอยู่นานที่สุด ที่นอน หมอน และผ้าม่านก็เป็นแหล่งสะสมที่สำคัญไม่แพ้กัน นอกจากนี้ ชั้นวางหนังสือ ชั้นวางของ และพื้นผิวที่มีร่องหรือซอกมุมก็เป็นที่สะสมของฝุ่นได้ง่าย ในห้องครัวและห้องน้ำ ความชื้นสูงอาจทำให้เกิดเชื้อราและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญ ส่วนในห้องนั่งเล่น โซฟาผ้า พรม และเฟอร์นิเจอร์บุนวมก็เป็นที่อยู่อาศัยที่ดีของไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ การรู้จักแหล่งสะสมเหล่านี้จะช่วยให้คุณวางแผนการทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยให้ความสำคัญกับพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงเป็นพิเศษ ลดความชื้นและป้องกันการเกิดเชื้อรา ความชื้นสูงเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดเชื้อรา ซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่อันตราย การควบคุมความชื้นในบ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เครื่องลดความชื้นในพื้นที่ที่มีความชื้นสูง เช่น ห้องใต้ดินหรือห้องเก็บของ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องน้ำและห้องครัวมีการระบายอากาศที่ดี หมั่นตรวจสอบและแก้ไขจุดที่อาจมีน้ำรั่วซึม เช่น ท่อน้ำ หลังคา หรือหน้าต่าง เพื่อป้องกันการเกิดความชื้นและเชื้อรา หากพบเชื้อราในบ้าน

การทำความสะอาดตามฤดูกาลจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้บ้านของคุณสะอาด สวยงาม และพร้อมรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ เกริ่นนำ :  การทำความสะอาดบ้านเป็นกิจวัตรสำคัญที่ช่วยรักษาสุขอนามัยและความสวยงามของที่อยู่อาศัย แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่าแต่ละฤดูกาลนั้นมีความท้าทายในการดูแลบ้านที่แตกต่างกัน การทำความสะอาดตามฤดูกาลจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้บ้านของคุณสะอาด สวยงาม และพร้อมรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสิ่งที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษในการทำความสะอาดบ้านตามแต่ละฤดูกาล เพื่อให้บ้านของคุณสดใหม่และน่าอยู่ตลอดทั้งปี ฤดูร้อน: รับมือกับความร้อนและแสงแดดจัด ฤดูร้อนในประเทศไทยมาพร้อมกับความร้อนและแสงแดดจัด ซึ่งส่งผลกระทบต่อบ้านของคุณในหลายด้าน ในช่วงนี้ คุณควรให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดและดูแลรักษาส่วนต่าง ๆ ของบ้านดังนี้ เครื่องปรับอากาศ: ทำความสะอาดแผ่นกรองอากาศอย่างน้อยเดือนละครั้ง และล้างคอยล์เย็นทุก 3-6 เดือน เพื่อให้เครื่องปรับอากาศทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดพลังงาน หน้าต่างและประตู: เช็ดทำความสะอาดกระจกและกรอบหน้าต่างให้ปราศจากฝุ่นและคราบสกปรก พร้อมทั้งตรวจสอบซีลยางรอบหน้าต่างและประตูเพื่อป้องกันความร้อนเล็ดลอดเข้ามาในบ้าน ม่านและผ้าม่าน: ซักทำความสะอาดผ้าม่านหรือปัดฝุ่นม่านปรับแสง เพื่อกำจัดฝุ่นละอองและกลิ่นอับ พัดลม: ทำความสะอาดใบพัดและตะแกรงพัดลมทุกตัวในบ้าน เพื่อให้ลมที่พัดออกมาสะอาดและปราศจากฝุ่น พื้นและเฟอร์นิเจอร์ไม้: เช็ดทำความสะอาดและเคลือบผิวไม้ด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม เพื่อป้องกันการแห้งและแตกร้าวจากความร้อน ฤดูฝน: ป้องกันความชื้นและเชื้อรา ฤดูฝนมาพร้อมกับความชุ่มชื้นและความเสี่ยงในการเกิดเชื้อรา ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนในบ้านและสร้างความเสียหายให้กับทรัพย์สิน การดูแลบ้านในช่วงนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อให้ทุกคนอยู่อาศัยได้อย่างปลอดภัยและสบายใจ มาดูวิธีป้องกันความชื้นและเชื้อราในบ้านช่วงหน้าฝนกัน: ดูแลระบบระบายน้ำให้สะอาด: รางน้ำและท่อระบายน้ำรอบบ้านเป็นด่านแรกในการป้องกันน้ำท่วมขัง ควรทำความสะอาดสม่ำเสมอ โดยเฉพาะก่อนเข้าฤดูฝน เก็บเศษใบไม้ เศษขยะ และสิ่งอุดตันออกให้หมด ตรวจดูว่าน้ำไหลผ่านได้สะดวกดีหรือไม่ ถ้าพบจุดที่น้ำไหลช้าหรือท่วมขัง

นำเสนอเทคนิคและผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตราย พร้อมทั้งวิธีเก็บรักษาสารทำความสะอาดอย่างถูกต้อง เหมาะสำหรับผู้ปกครองและเจ้าของสัตว์เลี้ยง เกริ่นนำ : สวัสดีค่ะคุณพ่อคุณแม่และเพื่อนๆ ผู้รักสัตว์ทุกคน! วันนี้เรามาคุยกันเรื่องการทำความสะอาดบ้านให้ปลอดภัยสำหรับเด็กน้อยและสัตว์เลี้ยงแสนรักของเรากันนะคะ รู้ไหมว่าบ้านที่ดูสะอาดตาอาจซ่อนอันตรายเอาไว้มากมายสำหรับเจ้าตัวน้อยที่ชอบสำรวจโลกด้วยมือและปาก หรือเจ้าขนปุยที่ชอบเลียนั่นเลียนี่ไปทั่ว? แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน มาดูกันเลยดีกว่าว่าเราจะทำยังไงให้บ้านสะอาดปลอดภัย น่าอยู่ทั้งสำหรับคนและสัตว์เลี้ยงกันบ้าง! เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอย่างฉลาด ปลอดภัยทั้งบ้าน เรื่องแรกที่เราต้องให้ความสำคัญเลยก็คือการเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดนี่แหละค่ะ เพราะสารเคมีในน้ำยาทำความสะอาดทั่วไปอาจเป็นอันตรายต่อเด็กและสัตว์เลี้ยงได้ ลองนึกภาพเจ้าตูบที่ชอบเลียพื้นหลังเราถูเสร็จสิ? หรือลูกน้อยที่ชอบคลานไปทั่วบ้านแล้วเอามือเข้าปาก? โอ้โห! น่ากลัวจริงๆ แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เรามีทางออกที่ดีกว่านั้น ลองมองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและปลอดสารพิษดูนะคะ ปัจจุบันมีให้เลือกเยอะแยะเลย หรือถ้าอยากประหยัดและปลอดภัยสุดๆ ก็ลองทำน้ำยาทำความสะอาดใช้เองก็ได้ค่ะ น้ำส้มสายชูกับเบกกิ้งโซดาผสมน้ำอุ่น ก็ทำความสะอาดได้ดีไม่แพ้น้ำยาในท้องตลาดเลยนะ และอย่าลืม! เก็บผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทุกชนิดให้พ้นมือเด็กและสัตว์เลี้ยงด้วยล่ะ แม้จะเป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติก็ตาม เพราะถ้ากินเข้าไปก็อาจเป็นอันตรายได้เหมือนกัน จัดการกับฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อย่างมือโปร ฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้เป็นปัญหาใหญ่สำหรับทั้งเด็กและสัตว์เลี้ยงเลยนะคะ โดยเฉพาะน้องๆ ที่เป็นภูมิแพ้ง่าย มาดูกันว่าเราจะจัดการกับมันยังไงดี ดูดฝุ่นตามซอก เริ่มจากการดูดฝุ่นบ่อยๆ ค่ะ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยเฉพาะบริเวณที่เด็กและสัตว์เลี้ยงชอบเล่น และอย่าลืมดูดใต้เฟอร์นิเจอร์ด้วยนะ เพราะเป็นที่สะสมฝุ่นชั้นดี ซักที่นอน หมอน ผ้าห่ม ที่นอน หมอน ผ้าห่ม

เชื่อเถอะว่าไม่มีใครอยากป่วยจนต้องนอนโรง แต่บางครั้งมันก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ใช่ไหมล่ะ? แต่ไม่ต้องกังวลไปครับ เพราะวันนี้ผมจะมาแชร์เคล็ดลับดีๆในการเตรียมตัวนอนโรงบาล! เกริ่นนำ :  “การนอนโรงพยาบาล” เชื่อเถอะว่าไม่มีใครอยากป่วยจนต้องนอนโรง แต่บางครั้งมันก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ใช่ไหมล่ะ? แต่ไม่ต้องกังวลไปครับ เพราะวันนี้ผมจะมาแชร์เคล็ดลับดี ๆ ในการเตรียมตัวสำหรับการนอนโรงพยาบาล ที่จะทำให้การพักรักษาตัวของคุณสะดวกสบายและไม่น่ากลัวอย่างที่คิด! เตรียมเอกสารให้พร้อม: ก้าวแรกสู่การรักษาที่ราบรื่น ก่อนอื่นเลย เรามาเริ่มกันที่เรื่องเอกสารกันก่อนดีกว่า! เชื่อเถอะว่าการเตรียมเอกสารให้พร้อมจะช่วยให้กระบวนการเข้ารับการรักษาของคุณราบรื่นขึ้นเยอะเลย สิ่งที่ควรเตรียมมีดังนี้: บัตรประจำตัวที่มีรูปถ่าย: เอกสารสำคัญอันดับแรกที่ไม่ควรลืมคือบัตรประจำตัวที่มีรูปถ่าย โดยทั่วไปมักเป็นบัตรประชาชน เอกสารนี้ใช้ยืนยันตัวตนของคุณกับทางโรงพยาบาล ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างหรืออัปเดตประวัติการรักษา รวมถึงการเบิกจ่ายค่ารักษาพยาบาลในกรณีที่คุณมีสิทธิ์การรักษาต่างๆ นอกจากบัตรประชาชนแล้ว เอกสารอื่นๆ ที่สามารถใช้แทนได้ เช่น ใบขับขี่ หรือพาสปอร์ต (สำหรับชาวต่างชาติ) ควรตรวจสอบว่าบัตรยังไม่หมดอายุและข้อมูลบนบัตรถูกต้องและเป็นปัจจุบัน บัตรประกันสุขภาพ: หากคุณมีประกันสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นประกันสังคม บัตรทอง ประกันสุขภาพเอกชน หรือสวัสดิการข้าราชการ การนำบัตรประกันสุขภาพติดตัวไปด้วยเป็นสิ่งสำคัญ เอกสารนี้จะช่วยให้คุณได้รับสิทธิประโยชน์ในการรักษาตามที่คุณมี ช่วยลดภาระค่าใช้จ่าย และทำให้กระบวนการเคลมประกันเป็นไปอย่างราบรื่น ควรตรวจสอบวันหมดอายุและเงื่อนไขการคุ้มครองให้แน่ใจก่อนไปโรงพยาบาล หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความคุ้มครอง ควรติดต่อบริษัทประกันหรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเพื่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ใบส่งตัวจากโรงพยาบาลอื่น: ในกรณีที่คุณถูกส่งตัวมาจากโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาลอื่น ใบส่งตัวเป็นเอกสารสำคัญที่ไม่ควรลืม เอกสารนี้จะช่วยให้แพทย์และบุคลากรทางการแพทย์เข้าใจประวัติการรักษาของคุณได้ดียิ่งขึ้น รวมถึงเหตุผลในการส่งตัว ซึ่งจะช่วยให้การวินิจฉัยและการรักษาเป็นไปอย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ใบส่งตัวยังอาจจำเป็นสำหรับการเบิกค่ารักษาพยาบาลในบางกรณี

วันนี้เรามี 10 เทคนิคเด็ด ๆ ที่จะช่วยให้คุณทำความสะอาดบ้านได้อย่างมืออาชีพ แถมประหยัดเวลาและแรงงานอีกด้วย! ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หัดขัดหรือแม่บ้านที่มีฝีมือ เกริ่นนำ : “การทำความสะอาดบ้าน” เชื่อเถอะว่าไม่มีใครอยากใช้เวลาทั้งวันกับการขัดถู เช็ดถู หรือดูดฝุ่นหรอกใช่ไหมล่ะ? แต่ไม่ต้องกังวลไปครับ เพราะวันนี้ผมจะมาแชร์ 10 เทคนิคเด็ด ๆ ในการทำความสะอาดบ้านแบบมืออาชีพ ที่จะช่วยให้บ้านของคุณสะอาดเอี่ยมอ่องในเวลาอันรวดเร็ว แถมยังประหยัดแรงอีกด้วย! มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 1. วางแผนก่อนลงมือทำ การวางแผนเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญมากในการทำความสะอาดบ้านแบบมืออาชีพ ลองนึกภาพว่าคุณเป็นแม่ทัพกำลังจะออกรบ คุณต้องมีแผนการที่ชัดเจนก่อนลงสนามรบใช่ไหมล่ะ? การทำความสะอาดบ้านก็เช่นกัน! เริ่มจากการสำรวจพื้นที่ทั้งหมดในบ้าน จดบันทึกว่าแต่ละห้องต้องทำอะไรบ้าง เช่น ห้องนั่งเล่นต้องดูดฝุ่น เช็ดกระจก และจัดโต๊ะ ห้องครัวต้องล้างจาน เช็ดเคาน์เตอร์ และถูพื้น แล้วจัดลำดับความสำคัญว่าควรทำอะไรก่อนหลัง 2. เริ่มจากบนลงล่าง ลองนึกภาพว่าคุณเพิ่งถูพื้นเสร็จ แล้วดันนึกขึ้นได้ว่ายังไม่ได้ปัดฝุ่นบนชั้นวางของ พอปัดฝุ่น ฝุ่นก็ร่วงลงมาเลอะพื้นที่เพิ่งถูเสร็จ น่าหงุดหงิดใช่ไหมล่ะ? ดังนั้น ให้เริ่มจากการทำความสะอาดเพดาน ไฟติดเพดาน ชั้นวางของสูง ๆ แล้วค่อย ๆ ไล่ลงมาที่โต๊ะ เก้าอี้ และสุดท้ายคือพื้น

7 วิธีล้างห้องน้ำสกปรกมาก ช่วยทำความสะอาดห้องน้ำได้ทั่วถึงทุกจุด เพิ่มสุขอนามัยที่ดี น่าใช้งาน ปลอดภัยจากเชื้อโรคร้ายที่มองไม่เห็น ห้องน้ำสกปรก ไม่น่าใช้งาน เป็นหนึ่งในปัญหาใหญ่ที่หลาย ๆ บ้านต้องเผชิญ เพราะนอกจากจะทำให้เกิดภาพลักษณ์ที่ไม่สวยงาม ไม่น่ามองแล้ว ยังเป็นที่อยู่อาศัยชั้นดีของเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา และเชื้อโรคอื่น ๆ ที่มองไม่เห็นด้วย ซึ่งอาจส่งผลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทุกคนในครอบครัวได้ BeHELP ขอแชร์ 7 วิธีล้างห้องน้ำสกปรกมาก มาช่วยแก้ปัญหานี้ให้กับทุกคนกัน วิธีล้างห้องน้ำ ให้สะอาดทั่วทุกมุมใน 7 ขั้นตอน 1. ทำความสะอาดโซนเปียก สำหรับ ห้องน้ำ ที่มีการแบ่งโซนเปียกและโซนแห้ง จะต้องรู้ถึงวิธีการทำความสะอาดทั้ง 2 โซนอย่างเหมาะสม เพื่อที่จะได้กำจัดคราบสกปรกออกได้อย่างหมดจด โดยสำหรับโซนเปียกที่ใช้อาบน้ำนั้นมักจะมีคราบสบู่ คราบไขมัน เส้นผม รวมไปถึงความชื้นสะสมอยู่ตามก๊อกน้ำและฝักบัว ทำให้ห้องน้ำสกปรกไม่น่าใช้งาน เป็นที่อยู่ของเชื้อรา ราดำและเชื้อโรคประเภทต่าง ๆ อีกมากมาย ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของผู้ใช้งานได้ วิธีทำความสะอาด ห้องน้ำ ก็เริ่มต้นด้วยการฉีดน้ำยาทำความสะอาดที่ไม่มีฤทธิ์เป็นกรดทำลายพื้นผิว หรือใช้น้ำสบู่ใส่ขวดสเปรย์ฉีดพ่นให้ทั่วบริเวณชั้นวาง ราวจับ ก๊อกน้ำ และอุปกรณ์อื่น ๆ ก่อนจะใช้ฟองน้ำขัดถูคราบสกปรกตามบริเวณต่าง ๆ

บางทีเราฟังหมออธิบายอย่างตั้งใจในห้องตรวจ แต่พอออกมาแล้วกลับนึกอะไรไม่ออกเลย ไม่ต้องกังวลไปครับ ถ้าเรามีเทคนิคเด็ดๆ ที่จะช่วยให้คุณจดจำคำแนะนำของหมอได้   เกริ่นนำ :  “ทำไมเราถึงลืมคำแนะนำของหมอเร็วจัง?” เชื่อเถอะว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่เจอปัญหานี้หรอกนะ บางทีเราฟังหมออธิบายในห้องตรวจอย่างตั้งใจ แต่พอออกมาแล้วกลับนึกอะไรไม่ออกเลย ทำเอาปวดหัวกันเลยทีเดียว! แต่ไม่ต้องกังวลไปครับ วันนี้ผมมีเทคนิคเด็ด ๆ มาฝาก ที่จะช่วยให้คุณจดจำคำแนะนำของหมอได้มากขึ้น แถมยังนำไปปฏิบัติตามได้อย่างถูกต้องอีกด้วย! 1. จดบันทึก : เทคนิคการจดที่ช่วยให้จำได้ดีขึ้น เริ่มกันที่วิธีพื้นฐานที่สุด แต่ได้ผลดีเยี่ยมเลยนะครับ นั่นก็คือการจดบันทึก! แต่ไม่ใช่แค่จดธรรมดานะ เรามาดูกันว่าจะจดยังไงให้จำได้ดีขึ้น: ใช้สมุดเฉพาะสำหรับบันทึกคำแนะนำของหมอ แบ่งหน้ากระดาษเป็นสองส่วน: ด้านซ้ายสำหรับคำถาม ด้านขวาสำหรับคำตอบ ใช้สีหรือสัญลักษณ์เน้นข้อมูลสำคัญ วาดภาพประกอบง่าย ๆ ถ้าทำได้ (เช่น รูปยาเม็ดกับจำนวนครั้งที่ต้องทาน) วิธีนี้จะช่วยให้สมองของเราจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น เพราะเราใช้ทั้งการเขียนและการมองเห็น!   2. ทวนซ้ำทันที: เทคนิคการทบทวนที่ช่วยให้จำแม่น ต่อมาเป็นเทคนิคที่ง่ายแต่ได้ผลมากเลยล่ะครับ นั่นก็คือการทวนซ้ำทันทีหลังจากพบหมอ! ลองทำแบบนี้ดูนะครับ: หลังออกจากห้องตรวจ หาที่นั่งสักพัก อ่านบันทึกที่เราจดไว้ซ้ำอีกครั้ง พยายามสรุปสิ่งที่หมอแนะนำด้วยคำพูดของเราเอง ถ้ามากับคนอื่น ลองเล่าให้เขาฟังว่าหมอแนะนำอะไรบ้าง การทวนซ้ำแบบนี้จะช่วยให้ข้อมูลติดอยู่ในความทรงจำระยะยาวของเราได้ดีขึ้นเยอะเลย!