บางทีเราฟังหมออธิบายอย่างตั้งใจในห้องตรวจ แต่พอออกมาแล้วกลับนึกอะไรไม่ออกเลย ไม่ต้องกังวลไปครับ ถ้าเรามีเทคนิคเด็ดๆ ที่จะช่วยให้คุณจดจำคำแนะนำของหมอได้
เกริ่นนำ :
“ทำไมเราถึงลืมคำแนะนำของหมอเร็วจัง?” เชื่อเถอะว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่เจอปัญหานี้หรอกนะ บางทีเราฟังหมออธิบายในห้องตรวจอย่างตั้งใจ แต่พอออกมาแล้วกลับนึกอะไรไม่ออกเลย ทำเอาปวดหัวกันเลยทีเดียว! แต่ไม่ต้องกังวลไปครับ วันนี้ผมมีเทคนิคเด็ด ๆ มาฝาก ที่จะช่วยให้คุณจดจำคำแนะนำของหมอได้มากขึ้น แถมยังนำไปปฏิบัติตามได้อย่างถูกต้องอีกด้วย!
1. จดบันทึก : เทคนิคการจดที่ช่วยให้จำได้ดีขึ้น
เริ่มกันที่วิธีพื้นฐานที่สุด แต่ได้ผลดีเยี่ยมเลยนะครับ นั่นก็คือการจดบันทึก! แต่ไม่ใช่แค่จดธรรมดานะ เรามาดูกันว่าจะจดยังไงให้จำได้ดีขึ้น:
- ใช้สมุดเฉพาะสำหรับบันทึกคำแนะนำของหมอ
- แบ่งหน้ากระดาษเป็นสองส่วน: ด้านซ้ายสำหรับคำถาม ด้านขวาสำหรับคำตอบ
- ใช้สีหรือสัญลักษณ์เน้นข้อมูลสำคัญ
- วาดภาพประกอบง่าย ๆ ถ้าทำได้ (เช่น รูปยาเม็ดกับจำนวนครั้งที่ต้องทาน)
วิธีนี้จะช่วยให้สมองของเราจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น เพราะเราใช้ทั้งการเขียนและการมองเห็น!
2. ทวนซ้ำทันที: เทคนิคการทบทวนที่ช่วยให้จำแม่น
ต่อมาเป็นเทคนิคที่ง่ายแต่ได้ผลมากเลยล่ะครับ นั่นก็คือการทวนซ้ำทันทีหลังจากพบหมอ!
ลองทำแบบนี้ดูนะครับ:
- หลังออกจากห้องตรวจ หาที่นั่งสักพัก
- อ่านบันทึกที่เราจดไว้ซ้ำอีกครั้ง
- พยายามสรุปสิ่งที่หมอแนะนำด้วยคำพูดของเราเอง
- ถ้ามากับคนอื่น ลองเล่าให้เขาฟังว่าหมอแนะนำอะไรบ้าง
การทวนซ้ำแบบนี้จะช่วยให้ข้อมูลติดอยู่ในความทรงจำระยะยาวของเราได้ดีขึ้นเยอะเลย!
3. ใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์: แอพและอุปกรณ์ที่ช่วยเตือนความจำ
ในยุคดิจิทัลแบบนี้ เรามีเครื่องมือมากมายที่จะช่วยเราจดจำได้ดีขึ้น มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง:
- ใช้แอพบันทึกเสียงในสมาร์ทโฟน (ขออนุญาตหมอก่อนนะ!)
- ถ่ายรูปใบสั่งยาหรือคำแนะนำที่เป็นลายลักษณ์อักษร
- ใช้แอพเตือนความจำสำหรับการทานยาหรือนัดหมายครั้งต่อไป
- สร้างบันทึกย่อในสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต
เทคโนโลยีพวกนี้จะช่วยให้เราเข้าถึงข้อมูลได้ง่ายขึ้น และไม่พลาดรายละเอียดสำคัญ!
4. ถามให้เข้าใจ: เทคนิคการตั้งคำถามที่ช่วยให้จำได้ดีขึ้น
สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าการถามคำถามก็เป็นวิธีที่ดีในการจดจำข้อมูล! ลองทำแบบนี้ดูนะครับ:
ถามหมอให้อธิบายด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย
การขอให้แพทย์ใช้ภาษาที่เรียบง่ายในการอธิบายเป็นสิ่งสำคัญมาก ศัพท์ทางการแพทย์อาจทำให้เกิดความสับสนและยากต่อการจดจำ ดังนั้น อย่าลังเลที่จะขอให้แพทย์อธิบายโดยใช้คำศัพท์ทั่วไปหรือยกตัวอย่างประกอบ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสภาวะทางการแพทย์ของคุณและแผนการรักษาได้ดียิ่งขึ้น เมื่อคุณเข้าใจอย่างถ่องแท้ คุณจะสามารถจดจำข้อมูลได้ดีขึ้นและปฏิบัติตามคำแนะนำได้อย่างถูกต้อง
ขอให้หมอเขียนคำแนะนำสำคัญลงบนกระดาษ
การมองเห็นข้อมูลเป็นลายลักษณ์อักษรสามารถช่วยเสริมความจำได้อย่างมาก ขอให้แพทย์เขียนคำแนะนำที่สำคัญ ชื่อยา ขนาดยา และคำแนะนำในการใช้ยาลงบนกระดาษ การมีข้อมูลที่เป็นลายลักษณ์อักษรจะช่วยให้คุณสามารถทบทวนข้อมูลได้ภายหลัง และลดโอกาสในการลืมหรือเข้าใจผิดเกี่ยวกับคำแนะนำที่สำคัญ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ข้อมูลที่เขียนไว้เพื่อค้นคว้าเพิ่มเติมหรือปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคนอื่นๆ ได้อีกด้วย
ทวนคำแนะนำกลับไปให้หมอฟัง เพื่อให้แน่ใจว่าเข้าใจถูกต้อง
การทวนคำแนะนำที่คุณได้รับกลับไปให้แพทย์ฟังเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบความเข้าใจของคุณ วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณแน่ใจว่าคุณเข้าใจทุกอย่างอย่างถูกต้อง แต่ยังเป็นการทบทวนข้อมูลซ้ำ ซึ่งจะช่วยให้คุณจดจำได้ดีขึ้น การพูดออกมาด้วยคำพูดของคุณเองจะช่วยให้สมองของคุณประมวลผลข้อมูลอีกครั้ง ทำให้เกิดความเข้าใจที่ลึกซึ้งขึ้นและจดจำได้นานขึ้น หากมีส่วนใดที่คุณเข้าใจผิดหรือจำไม่ได้ แพทย์จะสามารถแก้ไขหรืออธิบายเพิ่มเติมได้ทันที
ถามเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น และสิ่งที่ควรสังเกต
การถามเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและอาการที่ควรเฝ้าระวังเป็นสิ่งสำคัญมาก ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมและรู้ว่าเมื่อใดควรติดต่อแพทย์ การรู้ว่าอะไรเป็นเรื่องปกติและอะไรที่ควรกังวลจะช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้คุณสามารถจัดการกับการรักษาได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การจดจำข้อมูลเกี่ยวกับผลข้างเคียงและสิ่งที่ควรสังเกตยังช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ทำให้คุณสามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในสุขภาพของคุณได้อย่างเหมาะสมและทันท่วงที
การถามแบบนี้จะช่วยให้เราเข้าใจและจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น เพราะเราได้ใช้ความคิดและการวิเคราะห์ร่วมด้วย!
สรุป
เป็นยังไงกันบ้างครับกับเทคนิคการจดจำคำแนะนำของหมอที่ผมแนะนำไป? หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะครับ แต่ถ้าใครรู้สึกว่าการไปหาหมอยังเป็นเรื่องยุ่งยาก หรือกังวลว่าจะจำคำแนะนำไม่ได้ ผมขอแนะนำให้ลองใช้บริการพาไปหาหมอดูนะครับ!
และถ้าพูดถึงบริการพาไปหาหมอ ผมขอแนะนำแอปพลิเคชัน BeHELP เลย! BeHELP เป็นแอปที่ให้บริการพาผู้สูงอายุไปหาหมอ และรับจ้างพาไปหาหมอ โดยมีผู้ช่วยที่ผ่านการอบรมมาอย่างดี พวกเขาจะช่วยจดบันทึก ถามคำถาม และทบทวนคำแนะนำของหมอให้คุณ ทำให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะลืมอะไรสำคัญ!
ลองดาวน์โหลด BeHELP มาใช้กันดูนะครับ รับรองว่าจะช่วยให้การไปหาหมอของคุณเป็นเรื่องง่าย และได้ประโยชน์สูงสุดจากคำแนะนำของหมอแน่นอน! ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ!
💛 BeHELP เพราะทุกเรื่องเราช่วยได้ 💛
***********************************************
BeHELP ช่วยให้คนที่คุณรักได้รับการรักษาที่ถูกต้องและทันเวลา
ติดต่อสอบถาม : inbox page
Tel : 02-096-5479 กด 1
Line ID : @behelp
Website : www.behelpthailand.com
เริ่มดาวน์โหลด BeHELP บน App Store / Play Store ได้ตลอด 24 ชม. ⭐️โปรโมชั่นเพียบ